Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

В парке «Усадьба Воронцово» открывается секция «Скандинавской ходьбы». Занятия будут проходить по четвергам в 19:00 и воскресеньям в 11:00, встреча у сцены. В отличие от всех любительских тренировок с палками, мы более глобально подошли к вопросу пользы именно этого вида ходьбы. На каждого участника будет заведен лист измерения давления до и после занятия. И мы хотим проследить, как улучшается самочувствие у тех, кто сможет регулярно посещать занятия.

Занятия абсолютно бесплатные, палки можно приносить свои, и брать в парке у инструктора.

Возраст занимающихся неограничен.

Ходьба является простым и доступным методом оздоровления и профилактики болезней, устранения вредных последствий малоподвижного образа жизни, нервных перенапряжений. Чередование напряжения и расслабления во время ходьбы создает благоприятные условия для работы органов кровообращения, дыхания, нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Ходьба оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем более активные занятия вроде бега или аэробики, а также помогает снизить риск возникновения остеопороза. Осуществляется ходьба в естественных природных условиях, на свежем воздухе, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности.

Одной из форм ходьбы является скандинавская ходьба.

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински: saukavely) — ходьба со специальными палками, доступный всем вид спорта для занятий на открытом воздухе. Данная техника позволяет активизировать около 90% всех мышц нашего тела, добываясь наиболее эффективного результата, чем при обычной ходьбе. Особенно скандинавская ходьба полезна для людей старшего возраста.

Скандинавская ходьба поддерживает в тонусе и, без преувеличения, возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Это лучшая активность для снижения веса естественным образом (без утомительных диет).

Занятия показаны круглый год, в частности — зимой и летом. Результат достигается естественным путем — посредством ритмичного движения и правильного вдыхания воздуха на природе.

Польза скандинавской ходьбы:

• Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;

• Уменьшает при ходьбе давление на колени и суставы;

• Тренирует около 90% всех мышц тела;

• Сжигает до 45% больше калорий, чем обычная ходьба;

• Улучшает работу сердца и легких;

• Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч;

• Палки помогают двигаться в более быстром темпе без всяких усилий;

• Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости;

• Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

 

Назад