Занятия в рамках проекта в парке

Фитнес

Тренировка направлена на укрепление здоровья, улучшение физического развития и повышение работоспособности организма. Вы укрепите сердце и мышцы, сделаете легкие более сильными, стабилизируете венозное кровообращение, снимете стресс и просто улучшите общее самочувствие и настроение.

Примеры упражнений: сгибание и разгибание рук, ног, наклоны, дыхательная гимнастика, упражнения с небольшими утяжелениями и с собственным весом тела.

ОФП

Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на развитие всех физических качеств. Повышается сила, выносливость, координация, скорость, ловкость и гибкость. Комплекс упражнений включает дыхательную гимнастику, которая проходит в невысоком темпе и с равномерным распределением нагрузки. Также вы выполните упражнения на баланс, разовьете умение держать равновесие и укрепите вестибулярный аппарат.

Специальные упражнения для тела, в особенности для рук, помогают стимулировать мозг — они усиливают память и улучшают мыслительные процессы. В комплекс включена и лечебно-профилактическая гимнастика для кистей и суставов пальцев. Наш тренер поможет вам всегда оставаться в хорошей спортивной форме и в отличном настроении. Занятия проходят при любой погоде. В случае дождя — занимаемся на сцене, под крышей.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — это ходьба со специальными палками, которые внешне напоминают лыжные. Для разминки вы выполните комплекс подготовительных упражнений. Во время занятия тренируются кисти, руки, торс, стопы, колени — если позволяют суставы. Также отрабатывается техника дыхания, хождения. Есть как минимум 4 маршрута, от 400 метров (Дубрава, Малый круг), до 2300 метров (периметр парка). Все дорожки – мягкие гравийные (то есть не асфальт, не плитка). Занятия проходят, если нет дождя.

Танцы

Танцы — это один из замечательных способов поддерживать себя в форме, заряжаться энергией и позитивными эмоциями в любом возрасте. Танцы способствуют отличному жизненному тонусу. Они помогают заводить новые знакомства и делают жизнь яркой и интересной. Именно поэтому танцевать нужно и начать — никогда не поздно. Занятия проходят круглогодично по разным направлениям: русский танец, испанский танец, сальса, зумба, вальс, твист, танго.

Для занятий не нужна пара, можно начать с нуля. Необходимо одеться по погоде и выбрать удобную обувь (например, кроссовки), так как танцы проходят на брусчатке в Итальянском саду.