Спорт

Скандинавская ходьба интенсив

В Усадьбе Воронцово проводятся занятия с квалифицированным тренером, который научит вас правильной технике скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба – исторический вид спорта. Его происхождение относят к древним временам, когда паломники и горные пастухи использовали опору для подъема по сложному рельефу. Особую популярность этот вид спорта получил в 1940-х годах. Тогда лыжники готовились к зимним соревнованиям, а бег с лыжными палками помогал им тренироваться вне сезона.

На первый взгляд незатейливое занятие кажется легкой разминкой по сравнению с тренировками в спортзале. На самом деле, этот вид спорта задействует куда большее число мышц, чем силовая тренировка:

• - включается одновременная работа верхней и нижней частей тела;
• - уменьшается давление на колени и позвоночник – суставы сохраняют здоровье и эластичность;
• - улучшается работа сердца и легких – вы сможете с легкостью взлетать по ступенькам на верхний этаж;
• - исправляется осанка – вы скажете долгожданное «прощай» головным болям;
• - улучшается координация;
• - занятие эффективно не только для спортсменов, но и для тех, кто хочет просто улучшить выносливость.

Частые вопросы

1. Как определить высоту палок?

Необходимо просто умножить свой рост на 0,68.

2. Какие инструменты выбрать – ростовые или телескопические?

Лучше телескопические, поскольку их высоту можно регулировать под любой рост. Ростовые палки выпускают высотой на каждые пять сантиметров роста (например, 170-175-180), что не очень удобно, если ваш рост, скажем, 172 см.

3.Проходят ли занятия зимой?

Да. Более того, тренировки на прохладном воздухе еще лучше влияют на здоровье легких и улучшают тонус кожи.

4.Какую одежду выбрать для тренировок?

Подберите спортивную одежду с терморегуляцией, пару удобных кроссовок.

5.Что еще нужно захватить с собой?

Возьмите бутылку воды. Важно: если у вас нет своих палок, мы их предоставим. Возраст: 18+

Дыхательная гимнастика

Комплекс упражнений, направленных на развитие дыхательного аппарата и повышения эффективности дыхания. Дыхательные упражнения способствуют насыщению каждой клетки организма кислородом.

Танцы (Взрослые)

Танцы — это один из замечательных способов поддерживать себя в форме, заряжаться энергией и позитивными эмоциями в любом возрасте. Танцы способствуют отличному жизненному тонусу. Они помогают пребывать в хорошем настроении и делают жизнь яркой и интересной. Именно поэтому танцевать нужно и начать— никогда не поздно. Занятия проходят круглогодично по разным направлениям: бачата, вальс, восточные, эстрадные танцы.

Стретчинг

Главная цель стретчинга – не красивый шпагат, а восстановление мышц после длинного рабочего дня и физических нагрузок, компенсация сидячего образа жизни, улучшение осанки, избавление от усталости. На занятиях вы проработаете все группы мышц, повысите эластичность связок и сухожилий, повысите гибкость и координацию.

Фитнес

Это вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая пригодность организма человека для определённого вида физической деятельности.

ОФП онлайн

Общая физическая подготовка для взрослых, сконцентрированая на занятиях в домашних условиях.

Аэробика

Гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

Цигун

Комплекс дыхательных и двигательных упражнений, направленных на укрепление всего организма. Цигун зародился в Китае и изначально был связан с религиозными верованиями, однако получил широкое распространение благодаря доступности и эффективности практик. Цигун базируется на плавных упражнениях, овладеть которыми можно в любом возрасте.

Волейбол

Участники занятий научатся правильной технике игры, разовьют скорость и выносливость. Это позволит играть на качественно новом уровне и побеждать в любительских матчах. Есть группы для новичков и для продолжающих, а также игровые дни для тех, кто просто ищет компанию.

Легкая атлетика

На этом занятии вас обучат основам бегового мастерства — вы поймете, как двигаться быстро, правильно, точно, как избежать травм и как развить выносливость.

В программе разминка, легкоатлетические упражнения, бег. Соотношение физ. подготовки и бега будет определяться по пожеланиям участников.

Балет для детей

Преподаватели Мастерской балета Егора Симачева покажут базовые балетные элементы, научат детей пластично двигаться, помогут им улучшить растяжку и укрепить мышцы. Разучат дети и целые связки, а станцевать их смогут на нашей сцене.

Здоровая спина

Записывайтесь, если хотите попрощаться с дискомфортом и хроническим недомоганием. Вы компенсируете сидячую работу, обретете легкость, пластичность и хорошее настроение. Также курс «Здоровая спина» часто помогает от головных болей, головокружений и бессонницы, так как нормализует кровоток.

Йога

В парке проходит несколько направлений йоги: кундалини, хатха и inside flow.

Для кундалини-йоги характерно сочетание статичных поз и движений, напоминающих зарядку. Тренировки направлены на укрепление мышц, улучшение подвижности суставов и гибкости. Участникам покажут правильную технику дыхания и научат практикам осознанности — а это, как не устают повторять психологи, залог счастливой жизни. Подходит для людей с любым уровнем подготовки.

Асаны Inside Flow-йоги как бы перетекают одна в другую, поэтому все занятие участники находятся в движении. Флоу-йога напоминает плавный танец, но его цель — не самовыражение, а достижение гармонии с собой и окружающим миром. Подходит для людей со средним уровнем подготовки.

В основе хатха-йоги лежит умение поддерживать статичные позы (асаны). Участники научатся правильно дышать не только во время занятий, но и в обычной жизни, а также поддерживать баланс между разумом и телом.

Welldance mix

Микс современных направлений: зумбы, латины и танцевальной аэробики.

Zumba kids

На зумбе сочетаются танцевальные и спортивные элементы, поэтому там не бывает скучно. Особенно такие занятия нравятся юным посетителям парка, специально для них и проходит детская зумба.