Спорт

Спорт

Скандинавская ходьба интенсив

В Усадьбе Воронцово проводятся занятия с квалифицированным тренером, который научит вас правильной технике скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба – исторический вид спорта. Его происхождение относят к древним временам, когда паломники и горные пастухи использовали опору для подъема по сложному рельефу. Особую популярность этот вид спорта получил в 1940-х годах. Тогда лыжники готовились к зимним соревнованиям, а бег с лыжными палками помогал им тренироваться вне сезона.

На первый взгляд незатейливое занятие кажется легкой разминкой по сравнению с тренировками в спортзале. На самом деле, этот вид спорта задействует куда большее число мышц, чем силовая тренировка:

  • - включается одновременная работа верхней и нижней частей тела;
  • - уменьшается давление на колени и позвоночник – суставы сохраняют здоровье и эластичность;
  • - улучшается работа сердца и легких – вы сможете с легкостью взлетать по ступенькам на верхний этаж;
  • - исправляется осанка – вы скажете долгожданное «прощай» головным болям;
  • - улучшается координация;
  • - занятие эффективно не только для спортсменов, но и для тех, кто хочет просто улучшить выносливость.

Частые вопросы

1. Как определить высоту палок?

Необходимо просто умножить свой рост на 0,68.

2. Какие инструменты выбрать – ростовые или телескопические?

Лучше телескопические, поскольку их высоту можно регулировать под любой рост. Ростовые палки выпускают высотой на каждые пять сантиметров роста (например, 170-175-180), что не очень удобно, если ваш рост, скажем, 172 см.

3.Проходят ли занятия зимой?

Да. Более того, тренировки на прохладном воздухе еще лучше влияют на здоровье легких и улучшают тонус кожи.

4.Какую одежду выбрать для тренировок?

Подберите спортивную одежду с терморегуляцией, пару удобных кроссовок.

5.Что еще нужно захватить с собой?

Возьмите бутылку воды. Важно: если у вас нет своих палок, мы их предоставим. Возраст: 18+

Хоккей для детей и для взрослых

Любительское объединение проводит бесплатные занятия по хоккею в нашем парке. Участникам понадобится собственное снаряжение, также необходимо уверенно стоять на коньках – обучать будут только технике игры. Предусмотрено две группы: для детей (5-14 лет) и взрослых (18-50 лет). При желании родители, сопровождающие ребенка на занятие, могут играть вместе с ним.

Лыжный спорт для детей и их родителей

В нашем парке проходят бесплатные занятия по лыжному спорту для детей 5-14 лет. Участников научат правильно скользить и пружинить, отталкиваться палками и поворачивать, а также покажут классический лыжный ход. При желании родители, сопровождающие ребенка на занятие, могут кататься вместе с ним.

Дыхательная гимнастика

Комплекс упражнений, направленных на развитие дыхательного аппарата и повышения эффективности дыхания. Дыхательные упражнения способствуют насыщению каждой клетки организма кислородом.

Танцы (Взрослые)

Танцы — это один из замечательных способов поддерживать себя в форме, заряжаться энергией и позитивными эмоциями в любом возрасте. Танцы способствуют отличному жизненному тонусу. Они помогают пребывать в хорошем настроении и делают жизнь яркой и интересной. Именно поэтому танцевать нужно и начать— никогда не поздно. Занятия проходят круглогодично по разным направлениям: бачата, вальс, восточные, эстрадные танцы.

Стретчинг

Главная цель стретчинга – не красивый шпагат, а восстановление мышц после длинного рабочего дня и физических нагрузок, компенсация сидячего образа жизни, улучшение осанки, избавление от усталости. На занятиях вы проработаете все группы мышц, повысите эластичность связок и сухожилий, повысите гибкость и координацию.

Фитнес

Это вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая пригодность организма человека для определённого вида физической деятельности.

ОФП онлайн

Общая физическая подготовка для взрослых, сконцентрированая на занятиях в домашних условиях.

Аэробика

Гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

Цигун

Занятия цигун дают очень мощный эффект укрепления иммунитета, лечат даже хронические заболевания внутренних органов, омолаживают весь организм, возвращают радость жизни, дают мощный заряд энергии для раскрытия креативных, интеллектуальных и скрытых способностей человека.

Здоровая спина

Записывайтесь, если хотите попрощаться с дискомфортом и хроническим недомоганием. Вы компенсируете сидячую работу, обретете легкость, пластичность и хорошее настроение. Также курс «Здоровая спина» часто помогает от головных болей, головокружений и бессонницы, так как нормализует кровоток.

Тянем шпагат

Занятие укрепляет позвоночник, благотворно влияет на здоровье органов малого таза, помогает предотвратить варикоз, артрит, артроз, снимает напряжение мышц и даже делает стройнее ноги! При этом сесть на шпагат — вполне реально. Достаточно планомерно выполнять определенные упражнения на растяжку.

Танец живота

Благодаря плавности движений любая женщина на восточных танцах выглядит грациозно и привлекательно. Направленное воздействие на внутренние органы, в частности, на органы малого таза, способствует нормализации кровообращения. Танец раскрепощает женщин и борется с их внутренними комплексами.