Спорт

Расписание занятий можно посмотреть в разделе «Расписание месяца»

Скандинавская ходьба интенсив

В Усадьбе Воронцово проводятся занятия по скандинавской ходьбе интенсив с квалифицированным тренером, который научит вас правильной технике.

Скандинавская ходьба – исторический вид спорта. Его происхождение относят к древним временам, когда паломники и горные пастухи использовали опору для подъема по сложному рельефу. Особую популярность этот вид спорта получил в 1940-х годах. Тогда лыжники готовились к зимним соревнованиям, а бег с лыжными палками помогал им тренироваться вне сезона.

На первый взгляд, незатейливое занятие кажется легкой разминкой по сравнению с тренировками в спортзале. На самом деле, этот вид спорта задействует куда большее число мышц, чем силовая тренировка:

- включается одновременная работа верхней и нижней частей тела;
- уменьшается давление на колени и позвоночник (суставы сохраняют здоровье и эластичность);
- улучшается работа сердца и легких (вы сможете с легкостью взлетать по ступенькам на верхний этаж);
- исправляется осанка (вы можете сказать долгожданное «прощай» головным болям);
- улучшается координация;
- занятие эффективно не только для спортсменов, но и для тех, кто хочет улучшить выносливость.
Частые вопросы
1. Как определить высоту палок?
Необходимо просто умножить свой рост на 0,68.
2. Какие инструменты выбрать – ростовые или телескопические?
Лучше телескопические, поскольку их высоту можно регулировать под любой рост. Ростовые палки выпускают высотой на каждые пять сантиметров роста (например, 170-175-180), что не очень удобно, если ваш рост, скажем, 172 см.
3. Проходят ли занятия зимой?
Да. Более того тренировки на прохладном воздухе еще лучше влияют на здоровье легких и улучшают тонус кожи.
4. Какую одежду выбрать для тренировок?
Подберите спортивную одежду с терморегуляцией, пару удобных кроссовок.
5. Что еще нужно захватить с собой?
Возьмите бутылку воды, не забывая о гидрации во время тренировок.
Важно: комплект оборудования предоставляется.

ОФП для всех

Залог продления молодости, укрепления здоровья, повышения жизненного тонуса. Занятия показаны в любом возрасте. Тренировочный процесс предусматривает: постепенное повышение нагрузок с учетом психофизического состояния занимающихся, улучшение психоэмоционального состояния, профилактику заболеваний.

Серебряные танцы

Танцы – это один из замечательных способов поддерживать себя в форме, заряжаться энергией и позитивными эмоциями в любом возрасте. Танцы – это отличный жизненный тонус. Они помогают пребывать в хорошем настроении и делают жизнь яркой и интересной. Именно поэтому танцевать нужно и начать – никогда не поздно. Занятия проходят круглогодично по разным направлениям: бачата, вальс, восточные танцы, эстрадные танцы.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика – один из самых эффективных способов привести в порядок физическое и физиологическое состояние. Дыхательные упражнения могут помочь расслабиться, контролировать чувство тревожности, снять стресс, победить бессонницу, улучшить внимание. На занятиях участники изучают правильную технику дыхания.

Бокс

Занятия боксом – это прекрасный вид тренировок для тех, кто хочет работать над собой и воспитать в себе дух. В ходе тренировок выполняются общефизические упражнения, направленные на укрепление и поддержание физической формы и отрабатываются боксёрские элементы: атаки, контратаки и защитные действия.

Йога вместе с «Yoga Journal»

Вот уже несколько лет подряд в парке летом проходят занятия йогой. С 1 июля по 31 августа все желающие смогут познакомиться с различными интересными направлениями йоги. Занятия проводятся профессиональными тренерами и подходят как для опытных практиков, так и для новичков. Для участия в занятиях необходим коврик или плед.

Лёгкая атлетика

Занятия по легкой атлетике включают в себя разминку, специальные беговые упражнения, кросс, упражнения ОФП на различные группы мышц на площадке воркаут. Завершаются занятия заминкой и растяжкой. Участие по предварительной записи по телефону 8(495)5802678

Фитнес

Фитнес – это один из видов оздоровительной физической культуры, целью которой является улучшение общей физической подготовленности человека. Фитнес способствует развитию главных физических качеств, определяющих состояние здоровья. Этими качествами являются выносливость, сила, координация, гибкость, быстрота. Также занятия фитнесом укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают жировую ткань в организме, помогают укрепить мышечный корсет. Важно отметить, что физическая активность на свежем воздухе также помогает снять стресс и улучшить эмоциональный фон. Для участия в занятиях необходим коврик или плед.

Конные прогулки

На территории Воронцовского парка одним из видов досуга и развлечений является катание верхом на пони от конного клуба «Колибри». Во время прогулки дети знакомятся с азами верховой езды на самых послушных и ласковых лошадях клуба. Маршрут проходит по лесным дорожкам парка.

Важно: катание осуществляется только в сопровождении родителя, опекуна. Минимальная температура для поездок: -10 градусов.
Когда: Ежедневно с 11.00 до 19.00

Где: Центр парка, между сценой и детской площадкой.
Сайт: http://www.rukolibri.ru/
Условия: платно.
Возраст детей: от 4-х до 10 лет.
Стоимость маршрутов:
   - маленький круг - 10 мин.: 300 р.
   - средний круг - 20 мин.: 500 р.
   - большой круг - 40 мин.: 1000 р.